朝食の大切さをしっかり認識しておこう

今よりもっと美しく、輝いた女性になりたいという人は、美容効果の高い朝食で一日をスタートさせる習慣を身につけましょう。忙しくて朝食を抜いてしまうこともある人は、今より少し早起きして朝食を取るように心掛けて下さいね。食べる量には個人差もあるので、朝から無理して沢山食べる必要はありませんが、フルーツやヨーグルト、シリアルなど、準備に時間を掛けずにさっと食べやすい物を活用してエネルギーを補給しておきましょう。

前日の夜に用意しておける朝食

美肌効果の高い朝食メニューには、前日に用意しておくことができるものも数多くあります。前日の夜に、ドライフルーツをヨーグルトに漬けておくと、朝食べる頃にはフルーツがヨーグルトの水分を吸って柔らかく、食べやすくなっています。また、ビタミンが豊富な野菜類、タンパク質を含む卵やチーズを挟んでサンドイッチを作っておくと、色んな栄養素をしっかり摂取できる朝食になります。野菜は、レタスやキュウリなどの淡色野菜と、トマトや人参などの緑黄色野菜を上手に組み合わせると、栄養面はもちろんのこと、彩りも綺麗に仕上がります。

主食選びでは、白いものより茶色いものを!

朝食を準備するにあったっては、主食選びも大切なポイントのひとつです。ご飯でもパンでも、白いものより茶色いものを選ぶようにするといいですよ。ご飯の場合には白米より玄米や発芽米、パンの場合には精製した小麦粉で作ったパンより黒パンやブランパンがおすすめです。ビタミンや食物繊維の摂取量を増やすことができるので、毎日続けていくと、肌や体のコンディションがどんどん改善されていきます。キレイになれる朝食を取るポイントは、決して難しいものではありません。朝食を改善して、美肌や美ボディを目指しましょう。

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